podstawy diety

[...] Ci mało supli to dokładasz a diety dalej brak. Herbalife to lipa i wywoła tu raczej salwę śmiechu niż poważne traktowanie. To sportowy portal a nie cuda.pl. Przeczytaj choć podstawy układania diety to zobaczysz jak się zdrowo je i chudnie. Linka masz pod moim postem. W dziennikach treningowych masz sporo lasek które chudną jedząc normalnie i [...]

Masz sporo ruchu z tego co piszesz. Na twoim miejscu poczytałabym '10 wskazówek zywieniowych' i 'Podstawy układania diety'. -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? przysiady robisz z obciązeniem ?? Wykroki i steper mogą tez w pewnym stopniu obciązac. Ale mysle, ze jesli robisz bez obciżenia to nie powinno az tak obcązac stawów. Moze niech [...]

A6W - Aerobiczna szóstka weidera . Niewiele warte na tym etapie, moim zdaniem. Co do diety - już pisałam. Jeśli chodzi o prawidłowe zbilansowanie diety: http://www.sfd.pl/temat209117/ - na początek więcej nie musisz wiedzieć. Opanujesz podstawy, to pogadamy.

Pierwsza zasada tego działu - zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi. Jeżeli już to zrobisz, zapoznaj się na pewno z artykułem MORALES'a "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" - bardzo cenne i praktyczne źródło podstawowych informacji, które powinien posiadać każdy, przystępujący do odchudzania. Następnie, wzorując się na powyższych dwóch [...]

[...] dobre drugie nie , a co z bułką też jest ok ? Nie jest ok , mocno przetworzona żywnosć , nie nadaje sie do redukcji 3.Nie ma sensu żebyś podawał btw bo dieta jest całkiem do wymiany żeby na tym schudnąć będzie naprawde ciężko , proponuje poczytać podwieszone , chociażby podstawy układania diety Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 00:20:11

[...] --> 20 kilo. Uda mi się. K**** uda mi się. Choćbym miała na rzęsach stanąć. Szczerze do prowadzenia zawsze jestem chetna ale tylko jak osoba sama z siebie daje te podstawy, robienie wszytskiego za kogos to jak ciezka orka na ugorze z takimi samymi wynikami. Ludzie ktorym sie udalo : sa chetni do znoszenia niewygod ciezko cwicza , [...]

Darek to oczywiście bardzo mądry gość i wiedzę ma ogromną, a ja daleki jestem od ujmowania jemu akurat. Więc to co on pisze w tym artykule oczywiście należy przyjmować jako podstawy dietetyki. Zmieniłaś zasady, jadłaś niezdrowo, więc trafiłaś na wskazówki Darka i bardzo dobrze, że tego przestrzegałaś. Jak sama napisałaś, trzymasz się tych zasad od [...]

[...] ostatnimi czasy moj dostawca internetu bawi się nim, włącza i wyłącza go z powrotem. Ok, czyli zrozumiałam wagą się nie przejmowac. A tak chciałam się jeszcze spytac, bo czytałam te podstawy układania diety , ale one są tylko w dni treningowe. Treningi mam 3 razy w tygodniu, co drugi dzień, więc jak powinien wyglądac dzien jedzenia bez treningu?

moim zdaniem nawet meta bez dobrej diety nie da 10%siły dziennie poczytaj posty podwieszone na forum podstawy układania diety ułóż dietę wklej ją tu potem ułóż sobie trening w dziale trening dla początkujących Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-18 13:49:24

[...] się wtrącać - nie każdy życzy sobie rad i dobrze na nie reaguje, więc próba pomocy komuś to swego rodzaju ryzyko... Czytaj artykuły na forum PoTreningu, tam masz opisane podstawy, co i jak trzeba robić, by rosnąć. Przesadne męczenie mięśni, zbyt częste treningi, brak porządnej regeneracji - to zabija efekty. Nie mówiąc o tym, że przy braku [...]

Przeczytaj posty dotyczące diety abyś złapał podstawy układania diety. TEraz zacznij się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych. W diecie powinieneś uwzględnić duże ilości węglowodanów oraz tłuszczy. Białka w nie wielkiej ilości 1,6g. Tłuszcze znajdziesz w olejach, mięsie tłustym. Białka w jajach kurzych (w żółtku też masz tłuszcz), mięsie [...]

[...] moj wegetarianizm wynika z tego ze w domu wszyscy sa wegetarianami ( i co najgorsze, wszyscy poza mna sa naprawde bardzo FIT). Przeczytalem 10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukladania diety, i powoli zaczynam rozumiec o co w tym chodzi. Co do cwiczen, wroce chyba przy okazji na silownie, z ktorej musialem zrezygnowac z racji szkoly. Co [...]

Nie rośniesz bo nie masz diety ... Rzeźby nie zrobisz przy masie . http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety I jeszcze raz

500g na miesiąc ?? to co ty to będziesz garściami jadł ?? . Nie masz pojęcia o suplach :) narazie weź się za ułożenie diety na masę http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum [...]

Wpisz tutaj przykład tego co jesz. Widze, ze zmieniłes nawyki zywieniowe. Ale musisz uzbroić sie w cierpliwość. Poczytaj sobie 'Podstawy układania diety', i wszsytko o białku, tłusczach i weglowodanach. Jesli nie lubisz biegania, mozesz zacząc jezdzic na rowerze/pływać. W sumie, na poczatku przewaznie nazeka sie na brak kondycji, ale przy [...]

{{:-( Ta twoja dieta nic ci nie da, gdy nie będziesz znał swojego zapotrzebowania (jak ci zresztą Epic Kris napisał). Najpierw je sobie wylicz : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Jak już je wyliczysz to odejmij z zapotrzebowania 300 kcal, jeśli chcesz robić redukcję, chociaż ja na twoim miejscu na razie jadłbym [...]

siemanko wiem pisalem juz kiedys temat o redukcji ale wiessz mam wade podstawy plecy okroglo wklesle i lekarz zabronil chodzic na silownie no i jak wiadomo brak diety silowni supli spowodowalo mase tluszczu a plecy i tak i tak bola wiec od nowego roku zabieram sie za siebie korde tylko nie wiem co jest nie tak brzuch zamiast malec to rosnie a waga [...]

Xsawier, rozumiem cie dobrze ;) Na początek ułoż sobie diete. Piszesz, ze wiesz mniej wiecej co jest zdrowe, a co nie, więc nie bedziesz mieć problemów z jej ułożeniem. Dla pewności poczytaj sobie "10 wskazówek żywieniowych" oraz "Podstawy ukłądania diety". Artykuły dają ci niejako zobrazowac jak dieta powinna wyglądac i tego [...]

[...] w solidnej ilości zrobiły więcej niż grom innych ćwiczeń. Jeśli nie rosłeś dobrze, nie rozwijałeś się na wcześniejszym programie nie pomoże bardziej skomplikowany. Doradzam podstawy i danie szansy na pokazanie martwemu, drążkowi i poręczom ich potencjału masy i siły. Wiesz co? Na tych ćwiczeniach czuję też choć powera i moc prawdziwą, ogólną, [...]